Les vacances, c’est ce moment magique où on recharge les batteries, on se reconnecte à soi-même et on retrouve cette énergie perdue. Mais voilà, la reprise du boulot peut vite nous faire replonger dans le train-train quotidien, et hop, adieu les bénéfices de ce doux repos… Mais pas de panique, voici quelques astuces pour prolonger cet état de bien-être, cet esprit de vacances jusqu’à l’automne et après, et croyez-moi, beaucoup de ces astuces se passent dans votre assiette !
* Adoptez une alimentation vivante et colorée
Les vacances, c’est souvent le moment où l’on découvre de nouveaux goûts, des aliments frais et locaux. Continuez sur cette lancée en intégrant à votre quotidien une alimentation riche en fruits et légumes de saison, en légumineuses et en céréales complètes. Ces aliments sont remplis de vitamines et minéraux, parfaits pour maintenir votre vitalité.
* Créez une ambiance « vacances » dans votre cuisine
Prolongez l’esprit des vacances en recréant chez vous des plats que vous avez découverts lors de vos congés. Cela vous fera voyager à chaque repas, tout en vous faisant plaisir. Ajoutez quelques herbes fraîches, des épices, et un peu de créativité, et le tour est joué !
* Manger lentement
Appliquez la pleine conscience même en mangeant. Prenez votre repas sans penser à autre chose, ni en faisant un autre activité en même temps. Prenez le temps de savourer chaque bouchée, d’être présent à vos sensations, et d’écouter votre corps. Cela vous aide à rester connecté à vous-même et à vos besoins, prolongeant ainsi le calme et la sérénité des vacances.
* Hydratez-vous comme s’il faisait encore 30 C°
Durant vos congés, vous avez peut-être pris l’habitude de boire plus d’eau, surtout si vous étiez sous le soleil. Gardez cette bonne habitude ! L’hydratation est la clé pour maintenir une peau éclatante et un esprit clair. Ajoutez-y des tisanes détox ou des eaux infusées aux fruits ou plantes pour varier les plaisirs.
* Incorporez des super-aliments
Ajoutez des super-aliments comme les baies de goji, le curcuma ou les graines de chia à vos repas. Ces petites bombes nutritionnelles sont idéales pour booster votre énergie et renforcer votre système immunitaire, histoire de ne pas retomber dans le stress post-vacances.
* Faites une cure détox douce
Après les excès estivaux, pourquoi ne pas faire une petite cure détox pour purifier votre corps ? Vous pouvez opter pour une cure à base de jus frais, de soupes légères, ou même un jeûne intermittent. Cela aidera votre corps à se débarrasser des toxines accumulées et à repartir du bon pied.
* Conservez une routine de sommeil saine
Ne laissez pas le stress du retour au travail grignoter vos nuits. Continuez à privilégier un sommeil de qualité en respectant des horaires réguliers, et en évitant les écrans avant le coucher. Un bon sommeil est crucial pour maintenir votre énergie et votre bonne humeur.
* Restez actif
Les vacances, c’est aussi souvent le moment où l’on bouge plus : randonnées, baignades, balades… Continuez à rester actif en intégrant à votre routine quotidienne une marche, une session de yoga ou même un cours de danse. Le mouvement est essentiel pour garder un esprit léger et un corps en forme.
* Réservez un séjour de jeûne et randonnée
Et si vous prolongiez les bienfaits de vos vacances en réservant dès maintenant un séjour de jeûne et randonnée dans quelques semaines ? C’est l’occasion parfaite pour vous retrouver, purifier votre corps, et repartir sur de bonnes bases. Cela vous permet aussi d’avoir un nouvel objectif à court terme qui prolonge l’esprit des vacances.
Après tout, les vacances, c’est aussi un état d’esprit qu’on peut entretenir au quotidien!
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