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Coaching en Nutrition & Hygiène de Vie

Séances de coaching personnalisé
pour vous guider pas à pas 
vers une vie plus saine et équilibrée 🌿

Vous avez décidé d’opter pour une meilleure hygiène de vie mais vous ne savez pas par où commencer? 

Vous avez l’impression que votre vie est déjà bien équilibrée mais il vous manque un petit quelque chose? 

Vous voulez adopter de meilleures habitudes pour toute votre famille sans vous priver? 

 

Aurélie, coaching en nutrition et hygiène de vie, vous guide pas à pas pour atteindre vos objectifs santé tout en profitant pleinement de la vie. 

 

Nous sommes tous unique. Notre profil, notre parcours et nos besoins le sont aussi. C’est pourquoi nous vous proposons une approche entièrement personnalisée. Ensemble, nous explorerons de nouveaux chemins vers une meilleure hygiène de vie en adoptant des habitudes durables. 

 

Consultations en présentiel (lundi à Kraainem) ou en ligne (mercredi via Zoom).

Qu’est-ce que le coaching en nutrition & hygiène de vie ? 

Le coaching en nutrition et hygiène de vie, c'est comme avoir un guide personnalisé pour votre bien-être. ​Voici une petite explication pour éclaircir tout ça.

 

Le coaching en nutrition : c’est bien plus que de simples conseils diététiques. C’est un accompagnement sur mesure pour vous aider à comprendre vos besoins nutritionnels, à équilibrer vos repas, et à adopter des habitudes alimentaires saines. On travaille ensemble pour créer des plans de repas qui vous plaisent, qui sont adaptés à votre style de vie, et qui vous aident à atteindre vos objectifs, que ce soit perdre du poids, améliorer votre digestion ou simplement mieux manger.

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L'hygiène de vie : Cela englobe tout ce qui contribue à votre bien-être global : sommeil, activité physique, gestion du stress, et même votre environnement. On ne se contente pas de regarder votre assiette, on regarde aussi comment vous vivez au quotidien. L’idée, c’est de trouver un équilibre qui fonctionne pour vous et de vous donner des outils pour maintenir ce bien-être sur le long terme.

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Comment ça fonctionne ?

Nos programmes de coaching en nutrition se déroulent sur plusieurs séances afin de garantir un suivi optimal et des résultats durables. Voici comment se déroule le processus :

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  1. Le premier rendez-vous (60 minutes) est un échange sur vos habitudes, vos antécédents, vos attentes et vos objectifs. ( un questionnaire vous sera envoyé au préalable). ​Sur cette base, nous établissons ensemble un plan d’action concret et personnalisé. ​

  2. Les rendez-vous de suivis (30 minutes) sont basés sur le coaching nutrition. Ils permettent d’approfondir des sujets de nutrition et de micronutrition afin de garantir la compréhension et la mise en place d’habitudes durables, de vérifier les résultats, de soutenir votre motivation, de discuter d’organisation pratique et de partager des outils.

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Vous pouvez faire cela séance par séance ou nous proposons un package comprenant 4 séances de coaching, ce qui permet de vous accompagner sur une période suffisante pour instaurer des changements positifs et durables. Chaque séance est une occasion de faire le point, d'ajuster votre plan et de répondre à vos questions, afin que vous vous sentiez soutenu(e) et encouragé(e) tout au long de votre parcours.

Prenez votre santé en main dès aujourd'hui avec notre coaching en nutrition 🍋

Prix : 50€ par séance individuelle ou 180€ pour un pack de 4 séances individuelles.

*Une séance de coaching est offerte lors d’une inscription à un séjour de jeûne. 

Pourquoi choisir Pozâm pour votre coaching en nutrition ?

🌿 Chez nous, les mots clés sont patience, bienveillance et pas de balance!​

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  • Écoute : comprendre votre demande et identifier ce qui vous convient le mieux est une priorité. Les recommandations sont adaptées en fonction de vos goûts, de votre quotidien et de vos besoins. 

  • Le plaisir avant tout : un rééquilibrage alimentaire n’est pas un régime restrictif mais une façon de choisir des aliments nourrissants et adaptés. C’est aussi une occasion de (re-) découvrir des aliments, des saveurs et des habitudes qui vous font du bien. 

  • Personnalisation : chaque programme est conçu pour répondre spécifiquement à vos besoins, à votre mode de vie avec vos contraintes professionnelles ou sociales. 

  • Suivi et soutien: vous bénéficiez d'un accompagnement régulier et d'un soutien constant pour atteindre vos objectifs. Suivi entre les séances de coaching. À votre initiative et au besoin, je vous suis entre les séances. Cela peut se faire par mail, SMS, WhatsApp et peut aller jusqu'à une séance intermédiaire de 30 minutes par téléphone. Vous n'êtes pas seule ! Ce service est compris dans le forfait. 

  • Résultats durables : Nous mettons l'accent sur des changements de mode de vie sains et durables, plutôt que sur des régimes restrictifs.

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Je suis coach en nutrition ; formée en nutrition (2024), en naturopathie (2021-2023), et coach de vie (2014). Je suis là pour vous aider à atteindre votre objectif de vitalité et le maintenir avec une boite à outils que je vous transmettrai pour être acteur/actrice de votre santé.

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Une hygiène de vie pour toute la famille 👨‍👩‍👧‍👦❤️

Pourquoi ne pas embarquer toute votre famille et votre entourage dans cette quête de bien-être ? Adopter une hygiène de vie saine ne se limite pas à une seule personne. C'est une aventure collective qui peut transformer votre foyer.

 

En tant que mère de famille et coach en nutrition, je comprends l'importance de créer un environnement sain pour vos proches. Imaginez des repas équilibrés partagés en famille, des activités physiques pratiquées ensemble et des habitudes positives qui renforcent les liens familiaux.

 

En intégrant des choix de vie sains dans votre routine quotidienne, vous offrez à vos enfants et à vos proches les bases d'une vie en pleine santé.

 

Ensemble, faisons de votre foyer un lieu où le bien-être règne en maître.

Continuez sur votre lancée après le jeûne 🌱✨

Vous venez de terminer un jeûne revitalisant et vous vous sentez plein(e) d'énergie et de clarté ? Ne laissez pas ces bienfaits s'évanouir !

 

Notre coaching en nutrition et hygiène de vie est là pour vous aider à prolonger cette sensation de bien-être et à intégrer durablement les bénéfices de votre jeûne dans votre quotidien.

 

Nous vous guiderons pour réintroduire les aliments de manière équilibrée, adopter des habitudes saines et maintenir cette nouvelle énergie. Ensemble, nous veillerons à ce que les effets positifs de votre jeûne deviennent une partie intégrante de votre vie de tous les jours.

 

Continuez sur votre lancée et découvrez comment un suivi personnalisé peut vous aider à rester sur la voie du bien-être.

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FAQ

  • Ressources vidéo pour ceux qui veulent en savoir plus
    Je vous partage ici quelques vidéos pour ceux désirant approfondir le sujet. Surtout la dernière: le jeûne, une nouvelle thérapie.
  • En quoi consiste le jeûne Buchinger ?
    Le jeûne Buchinger a été développé par le médecin allemand Otto Buchinger. En 1917, Buchinger était atteint d'une maladie rhumatismale. Pour traiter sa maladie, il a entrepris un jeûne de trois semaines, avec succès. Convaincu des bienfaits du jeûne, Buchinger a décidé de se consacrer entièrement à une approche naturelle de la médecine et a fait du jeûne sa principale méthode de traitement. Le protocole Buchinger comprend la consommation d'un jus frais de légumes et de fruits le matin, une activité physique modérée en matinée, du repos l'après-midi accompagné de massages si vous le désirez, de l'eau et des tisanes à volonté, ainsi qu'un bouillon de légumes le soir, dans lequel les légumes libèrent leurs vitamines et sels minéraux. Pozâm propose exclusivement une version bien-être du jeûne Buchinger destinée aux personnes en bonne santé.
  • Puis-je continuer à travailler pendant la descente alimentaire?
    Il est généralement possible de continuer à travailler pendant une descente alimentaire avant un jeûne, mais cela dépend de votre santé, de votre niveau d'énergie et du type de travail que vous effectuez. Une descente alimentaire, qui consiste à réduire progressivement l'apport alimentaire avant un jeûne, peut éventuellement entraîner une baisse d'énergie et des sensations de faiblesse chez certaines personnes. Assurez-vous de bien vous hydrater et de prendre des pauses régulières pour vous reposer si nécessaire.
  • J'ai l'habitude de manger 3 repas par jour. Comment puis-je faire un jeûne?
    Le jeûne est intrinsèquement lié à la nature humaine, inscrit dans notre code génétique. Notre corps est programmé et structuré pour expérimenter le jeûne. Chaque individu possède un mécanisme physiologique sophistiqué lui permettant de faire face à une période de privation alimentaire pendant un laps de temps déterminé, sans risque. Cette capacité est héritée des animaux qui ont précédé notre évolution. Nos ancêtres, les chasseurs-cueilleurs, n'ont jamais été confrontés à l'abondance alimentaire que nous connaissons aujourd'hui et pouvaient survivre sans nourriture pendant plusieurs jours.
  • J’ai peur d’avoir faim toute la journée 😱
    La sensation de faim se manifeste sous forme d'une vague d'une durée de 20 à 30 minutes, s'estompant ensuite pour plusieurs heures et diminuant progressivement au fil du jeûne. Une fois que la bascule métabolique est enclenchée pendant le jeûne, le corps commence à produire un autre carburant pour vous fournir de l’énergie, les corps cétoniques, agissant comme un coupe-faim naturel. Il est important de noter que vous bénéficierez d'un apport calorique limité à 250 calories, composé d'un jus de fruits et de légumes le matin, ainsi que d'un bouillon de légumes en fin de journée. Ces éléments rythmeront votre journée et contribueront à vous faire rapidement oublier l'habitude des trois repas quotidiens.
  • Quels sont les symptômes les plus fréquents en début de jeûne ?
    Chacun réagit de manière unique au jeûne, donc vos premiers jours peuvent apporter quelques inconforts. Ces réactions dépendent de votre style de vie et de votre alimentation habituelle. Si c'est votre premier jeûne, votre corps expérimente cette nouvelle phase. Il est normal qu'il réagisse avant de passer à la bascule métabolique. Des symptômes courants comprennent la frilosité, les maux de tête, la baisse de tension, l'hypoglycémie ou la tachycardie. Cependant, ces manifestations sont généralement gérables avec le temps, des tisanes, un peu de miel ou de l'eau de Quinton. Prenez le temps nécessaire, respirez, et soyez assuré que vous êtes entre de bonnes mains. Je suis formée pour que vous passiez une semaine la plus sereine qu’il soit.
  • Vais-je perdre de la masse musculaire ?
    La perte de masse musculaire pendant un jeûne d'une semaine dépend de divers facteurs, notamment de votre état de santé général, de votre niveau d'activité physique, de la durée du jeûne, et de votre hydratation. Pour minimiser la perte de masse musculaire pendant le jeûne, il est important de maintenir une activité physique modérée (comme la marche et le yoga), de rester bien hydraté et, si possible, de consommer des protéines adéquates lors des périodes d'alimentation autorisées avant et après le jeûne. En général, lors d'un jeûne prolongé, le corps puise initialement son énergie des réserves de glycogène, puis, en l'absence de nouvelles sources de glucose, il commence à décomposer les graisses pour produire de l'énergie. La protéine musculaire peut également être utilisée pour la production d'énergie, mais le corps a tendance à privilégier les réserves de graisse autant que possible pour éviter la dégradation musculaire.
  • Dois-je être sportif pour faire les randos?
    Pas du tout. Soyez juste au courant que les randos seront d'une durée de 3 à 4h, avec des pauses pour se rafraichir et se reposer, à un rythme lent à modéré. C'est une bonne occasion de changer ses habitude et de commencer à prendre le temps de vous oxygéner et de vous entrainer à la marche dès aujourd'hui ;-)
  • Serai-je vraiment capable de randonner plus de 2h alors que je jeûne?
    Quand vous ne consommez pas de glucose par l'alimentation, votre corps cherche une nouvelle source d'énergie en transformant les graisses. Cela vous donne l'énergie nécessaire pour marcher. Pendant un jeûne, la randonnée est recommandée pour plusieurs raisons : elle occupe l'esprit, améliore la respiration et favorise l'élimination des déchets par les poumons. Cela permet une meilleure oxygénation du sang et des tissus, renforce les articulations, le squelette et entretient les muscles.
  • Jeûner va m’affaiblir, je vais faire de l'hypoglycémie ?
    Au contraire. Plus la période de non-alimentation sera longue, plus le taux de corps cétoniques et le déstockage des réserves de graisse vont augmenter, plus vous aurez de l’énergie. L’hypoglycémie est un état réactionnel du corps qui survient quand la glycémie varie en montagnes russes. Pendant le jeûne, la glycémie est stable. Les étourdissements, maux de tête, baisse d’énergie en « coup de barre » et les nausées légères sont facilement gérables avec une petite cuillerée de miel ou un fond de jus de pommes.
  • Après mon jeûne, vais-je reprendre tous les kilos perdus ?
    Lors de la rupture du jeûne, l’envie de se jeter sur la nourriture ne se ressent pas ou peu. Vous allez rapidement atteindre la satiété lors des premiers repas. Durant votre séjour, nous parlerons de cette reprise et nous vous parlerons des bienfaits d’une alimentation saine pour, qu’à votre retour, vous puissiez mettre en place de bonnes habitudes alimentaires et ainsi ne pas reprendre les kilos perdus.
  • Jeûner permet de guérir de tout type de maladie ?
    Non, le jeûne ne permet pas de guérir de tout type de maladie. Le jeûne peut se révéler efficace pour améliorer un grand nombre de maladies modernes dues à l’affaiblissement de notre système immunitaire, et à l’accumulation dans notre organisme de diverses matières polluantes (pesticides, les métaux lourds), la mauvaise alimentation, le tabagisme, l’alcoolisme, les additifs alimentaires, la surconsommation de médicaments. Les maladies inflammatoires réagissent vite et bien au jeûne. Les douleurs peuvent céder dès les premiers jours. En jeûnant, vous stoppez l’inflammation produite par l’excès alimentaire et les troubles de la flore intestinale.
  • Combien de temps puis-je jeûner ?
    Au sein de la FFJR ( Fédération francophone du jeûne et de la randonnée), nous nous tenons à 7 jours de jeûne. L’important est de bien préparer sa descente alimentaire pour rentrer le plus confortablement en jeûne. Si les 3 premiers jours de jeûne peuvent être parfois inconfortables,vous disposerez d’une énergie insoupçonnée le reste de la semaine. Pour un premier jeûne, nous vous recommandons de vous en tenir à une semaine. Pour des jeûneurs aguerris, nombreux sont ceux qui commencent le jeûne quelques jours avant et/ou prolongent de quelques jours. Certains jeûnent même pendant 2 semaines. N’oubliez pas de prendre en compte que la descente et la reprise alimentaire représente chacune la durée du jeûne. Soit pour un jeûne de 7 jours, 7 jours de descente alimentaire et 7 jours de reprise alimentaire donc 3 semaines.
  • Est-ce que je peux venir jeûner si j’ai un traitement médical ?
    Nous proposons un jeûne bien-être pour des personnes en bonne santé, capable de marcher 3h quotidiennement et sans traitements médicamenteux lourds. Nous vous invitons à lire toutes les contre-indications pour le jeûne. Dans le cadre d’un traitement médical, nous vous invitons à vous référer à votre médecin traitant. Si vous préférez, nous pouvons également demander une consultation à l'académie médicale du jeûne qui est un ensemble de médecins qui connaissent très bien la pratique du jeûne.
  • Quelle est la meilleure saison pour jeûner ?
    Il n’y a pas de saison idéale pour jeûner. C’est surtout quand vous vous sentez prêt(e), que votre corps et/ou votre mental ressentent le besoin de faire une pause. Après avoir fait l’expérience, vous ressentirez sans doute le besoin de faire cette pause une fois par an.
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