Les séjours de Jeûne & Randonnée
Passez un moment privilégié avec vous-même, un voyage intérieur, une expérience inoubliable au cœur du Brabant Wallon
Nous serons heureux de vous accueillir au gîte « Les trois couronnes » à Roux-Miroir pour une semaine de lâcher prise, de bien-être, de détente, de découverte de son corps et de son esprit d’une autre manière. Une semaine à prendre le temps, le temps de s’écouter, de s’occuper de soi, de ralentir.
Rentrer en jêune demande une préparation et de faire une descente alimentaire ainsi qu’une remontée alimentaire qui seront égales, au nombre de jours que vous jeûnez.
Donc, après une petite semaine de préparation chez vous, vous arrivez sur le lieu du séjour pour votre premier jour de jeûne et prenez possession de votre chambre.
Ensuite… laissez-vous guider !
Avant le jeûne
Pour faire une entrée en douceur dans votre jeûne, une bonne préparation est recommandée. La règle voudrait que pour un séjour de jeûne qui dure une semaine, il faudrait prévoir au minimum une semaine de descente alimentaire avant votre séjour et une semaine de reprise alimentaire après le séjour.
Ce n'est pas toujours facile de suivre cette préparation à la lettre vu nos vies d’aujourd’hui mais tentez de les respecter au maximum. Si vous avez un repas de famille ou d'affaires, pas de panique, essayez d’éviter l’alcool et le sucre. Focalisez-vous sur les fruits et légumes dès que vous le pouvez. Sachez que mieux vous arriverez préparés, plus agréable sera votre jeûne (moins de désagréments).
Buvez de l'eau et des tisanes. Si vous êtes fumeur, diminuez votre consommation afin de pouvoir arrêter en arrivant (de nombreux fumeurs arrêtent définitivement grâce au jeûne).
Et surtout bougez ! Conservez une activité physique est essentiel. Marchez tout simplement.
Des questions, c'est normal d'en avoir, surtout quand on se lance pour la première fois. Je vous enverrai deux semaines avant le stage, beaucoup d'informations et quelques recettes qui vous aideront à préparer cette semaine.
Voici déjà quelques conseils généraux pour vous préparer.
🍋 Semaine avant le début du jeûne
J-7 : Supprimez tous produits industriels, les sucres raffinés, les sodas, les excitants (thé, café, alcool).
J-6 : Supprimez la viande et le poisson.
J-5 : Supprimez les produits laitiers, les œufs, les légumineuses.
J-4 : Supprimez les céréales, toutes les farines (avec et sans gluten).
J-3 : Supprimez les oléagineux (pistaches, amandes, noix...) et les laits/yaourts végétaux.
J-2 et J-1 : Gardez les fruits et les légumes (même la pomme de terre ou patate douce) et le miel si besoin.
🍋 J0 = premier jour de jeûne
Si vous devez prendre la route, prenez des jus de légumes/fruits.
Par exemple: jus BIO carottes, pomme, gingembre ou des jus genre « Innocent » (pas de smoothies). Privilégiez, si vous le pouvez, des aliments issus de l'agriculture biologique et de saison.
Après le jeûne
Après le jeûne, il y a la semaine de reprise alimentaire.
Là aussi, vous avez besoin de soutien car c'est une étape importante pour maintenir le plus longtemps possible les bénéfices du jeûne. Nous allons créer pour le stage, un groupe sur WhatsApp pour que vous puissiez partager des recettes, etc. Je vous en partagerai également en fin de séjour.
Si ensuite vous avez encore des questions, c'est avec plaisir que je vous aiderai. J'ai également préparé une section FAQ pour répondre aux questions que vous me posez le plus souvent.
Vous y trouvez également des ressources supplémentaires concernant le jeûne.
*randonnée douce sur terrain principalement plat de 3 à 4 h
** tout savoir sur la Physiologie du jeûne, Aromathérapie, Chronobiologie, Naturopathie, Comment manger selon vos sécrétions hormonales et enzymatiques, Réussir votre reprise et entretenir les effets du jeûne…
Présentation du gîte
Nathalie et Didrik ont le plaisir de nous accueillir à la Ferme des Trois Couronnes, à Roux-Miroir, joli village situé à l’Est du Brabant wallon. Roux-Miroir fait partie de la commune d’Incourt, idéalement située à 8 km de Grez-Doiceau, 9 km de Jodoigne, 22 km de Louvain-La-Neuve, 30 km de Namur, et 40 km de Bruxelles.
Le gîte est spacieux, tout confort, entièrement rénové et se compose comme suit: grande cuisine/salle à manger, salon avec poêle à bois, salle de jeux, 4 chambres à 2 lits (dont une avec lavabo), 1 chambre à 4 lits, 1 salle de bain + douche et 1 salle de douche. Tous les lits sont des lits d’une personne, de 90 x 200 cm et peuvent être séparés. Les draps et serviettes sont fournis.
Le gîte comprend également une piscine extérieure de 8,50m sur 4m qui est disponible à certaines heures de la journée de mai à octobre Et comme nous sommes là pour nous ressourcer, vous pourrez également profiter d’un superbe parc aux arbres plus que centenaires.
