🎯 Entre deux fêtes : comment recharger ses batteries sans frustration ni régime express

Entre Noël et Nouvel An, il y a cette drôle de zone floue. On ne sait plus très bien quel jour on est, combien de truffes on a englouties ni ce qu’on avait prévu de faire (à part finir les restes).

On est en plein dedans. Après les spéculoos de Saint-Nicolas, les tartiflettes improvisées et les verres de bulles “juste parce que ce sont les fêtes”, tu sens ton corps qui commence à te murmurer : “Euh… on va tenir combien de temps à ce rythme-là ?” Pas vous?  😅

Ce sas entre deux festivités peut pourtant devenir un vrai moment pour se poser, reprendre son souffle… et remettre un peu de clarté dans le corps et la tête.

Et non, il ne s’agit pas de se “racheter” des excès. Ni de se flageller avec une semaine de soupe aux choux. Juste de reconnecter à des besoins simples. Sans pression. Sans calcul.

1. On allège… mais sans frustration ni régime express🥦

Pas besoin de passer en mode "jus vert + bouillon clair" jusqu’à l’Épiphanie. Mais alterner les repas festifs avec des repas plus simples et nourrissants peut faire toute la différence.

Voici quelques idées simples pour réguler sans te priver :

• Un dîner végétarien avec des légumes rôtis, une purée de légumineuses ou une soupe complète.

• Une infusion détox entre les repas : romarin, fenouil, artichaut ou citron-gingembre.

• Une compote maison avec un peu de cannelle et des noix, plutôt que le fond de bûche “parce qu’il faut bien finir”.

À retenir : tu ne te punis pas, tu rééquilibres. Tu honores ce que tu as mangé et tu aides ton corps à retrouver sa vitalité. Et franchement, il t’en sera reconnaissant (surtout ton ventre).

 2. Jeûner, pourquoi pas! 😌

Si tu te réveilles le 26 ou le 2 avec la langue pâteuse, le ventre gonflé et l’envie de rester allongé en mode "télé + plaid + tisane", sache que… c’est normal. Ton foie et tes intestins ont bossé dur, eux aussi.

Bonne nouvelle : tu peux leur filer un petit coup de pouce, sans rentrer dans un délire punitif (oui j'insiste je sais, car la culpabilité n'aide absolument en rien!)

Un jeûne intermittent doux (dîner tôt + pas de petit-déj le lendemain), ou carrément un petit jeûne de 24h si tu te sens trop saturé.e, ou même une petite monodiète d'une journée peut suffire à :

• relancer ta digestion,

• diminuer l’inflammation intestinale,

• retrouver de la clarté mentale,

• et te faire dire “ah tiens, je me sens mieux… même sans café !”.

Le but ici, ce n’est pas de te “rattraper” mais de rééquilibrer. En écoutant ton corps, tu trouveras facilement quand il a vraiment faim, ou juste envie de repos.

3. Gérer l’après sans culpabilité et bouger (mais pas pour “brûler”) 🧘‍♀️

Le plus dur dans cette période, ce n’est pas les plats en sauce, c’est ce que tu te racontes dans ta tête. Ce petit discours intérieur qui dit : “j’ai abusé”, “je suis gonflé.e”, “je me remets au régime le 2”, “je vais tout compenser au sport lundi”.

Stop. Vraiment.

Tu peux :

✔️ Profiter pleinement d’un repas de fête sans te juger.

✔️ Faire une pause digestive sans frustration le lendemain.

✔️ Dire oui à la raclette ET non au 3e verre de vin si tu as envie d’une nuit reposante.

✔️ Danser en chaussettes au réveillon et faire une balade le lendemain sans te forcer.

Et si tu veux une astuce simple qui change tout : marche.

Pas besoin d’un semi-marathon. Une balade digestive en famille, entre amis, an amoureux.se ou solo avec un podcast dans les oreilles… c’est gratuit, c’est doux, c’est efficace.

Ça relance la digestion, ça aère le cerveau, ça évite le coup de barre, et ça peut même devenir une nouvelle tradition entre deux tranches de foie gras.

Peut-être que cette année, ce sera toi l’instigateur·rice de la balade post-bûche. Tu verras, ça fait du bien à tout le monde. Même aux grincheux.

4. Dormir (oui, c’est un vrai conseil santé) 💤

Les fêtes, c’est bruyant, lumineux, plein d’émotions, de gens, de toasts… Ton système nerveux, lui aussi, a besoin d’un break.

Accorde-toi des nuits longues, voire une sieste. Coupe les écrans après 21h, fais une balade au coucher du soleil, lis trois pages de ce roman qui t’attend depuis septembre. Même 2 ou 3 jours de vraie récupération font des merveilles.

🧡 L’idée, c’est pas d’en faire plus. C’est de faire moins, mais mieux.

🎯 En résumé ?

Entre deux fêtes, rechargez vos batteries sans frustration ni régime express.

🎁 Loin de moi l’idée de faire la morale, j'essaie moi-même de m'en sortir ( ;-)) mais si je peux t’aider à reprendre un peu d’élan entre deux chocolats, c’est avec plaisir. Cette période “entre deux fêtes” peut être un vrai cadeau, à condition de l’aborder avec douceur et bon sens.

Pas besoin de tout contrôler.

Juste :

→ alléger un peu les assiettes, mais rassasiant et réconfortant à la fois

→ bouger sans te forcer,

→ respirer entre deux repas,

→ jeûner si ton corps en a envie,

→ et dormir comme un·e roi·reine.

Et si tu veux prolonger cette bulle de calme début janvier, tu peux envisager un jeûne (court ou long), ou simplement reprendre un rythme qui te fait du bien, sans pression, sans injonction.

Tu sais où me trouver si tu veux en parler 🧡