🍁 Énergie & Clarté : pourquoi le jeûne séduit, même en automne

Il y a quelques années encore, le jeûne était réservé aux initiés, aux retraites spirituelles… ou aux hôpitaux suisses. Aujourd’hui, c’est une pratique qui séduit de plus en plus de personnes, en quête de mieux-être, de clarté mentale ou tout simplement… d’un moment pour souffler.

Et ça ne s’arrête pas au printemps, ni à l’été ! Bien au contraire. L’automne est une saison parfaite pour faire une pause, relancer son énergie et remettre un peu de clarté dans sa tête et dans son assiette.

Le jeûne, ce n’est pas une lubie : c’est une pratique millénaire

On jeûne depuis toujours. Les animaux le font spontanément quand ils ne sont pas en forme. Les grandes traditions spirituelles du monde intègrent des périodes de jeûne. Et aujourd’hui, la recherche scientifique vient confirmer ce que l’expérience nous murmurait déjà : le repos digestif est profondément régénérant.

Le professeur Valter Longo (Université de Californie du Sud) a montré que le jeûne pouvaient stimuler l’autophagie, favoriser la régénération cellulaire et réduire les marqueurs inflammatoires. [Source : Cell Metabolism, 2016]

Pourquoi on jeûne ?

Peu importe la forme — jeûne intermittent, monodiète, 3 jours au calme ou semaine complète — l’intention reste la même : faire une pause pour mieux repartir.

Voici ce que beaucoup recherchent (et trouvent !) dans le jeûne :

• Retrouver de l’énergie : moins de digestion = plus d’énergie disponible pour le reste (nettoyage cellulaire, réparation, recentrage…).

• Gagner en clarté mentale : c’est un des retours les plus fréquents. Beaucoup disent "j’y vois plus clair, dans ma tête et dans mes priorités".

• Mieux dormir : en laissant le système digestif au repos le soir, le corps peut enfin passer en mode “réparation”.

• Soulager son système digestif : ballonnements, lourdeurs, fringales chroniques… le jeûne agit souvent comme un “reset”.

• Reprendre en main son hygiène de vie : on ressort du jeûne avec des envies plus saines, une écoute plus fine de son corps, et souvent un vrai déclic.

  
  

🍂 Et pourquoi en automne, c’est (encore) mieux ?

L’automne est une saison de transition. La lumière baisse, le rythme ralentit, le besoin de repli se fait sentir. C’est une période idéale pour :

• faire un bilan après l’agitation de l’été

• prévenir les excès de fin d’année

• se renforcer avant l’hiver, aussi bien sur le plan digestif qu’immunitaire

Et puis, on le sent intuitivement : à cette période de l’année, on a envie de se retrouver, de ralentir, de se recentrer.

Un jeûne d’automne, c’est comme un grand ménage avant l’hiver. On trie, on nettoie, on respire, on s’allège.

“Oui mais jeûner, c’est dur, non ?”

Pas forcément. Il existe mille façons de faire une pause digestive adaptée à ton rythme de vie. Tu n’es pas obligé·e de partir 7 jours en retraite au sommet d’une montagne (même si… ça peut être tentant 😌).

• Tu peux expérimenter le jeûne intermittent (ex : ne pas manger de 20h à 12h)

• Faire une monodiète douce le temps d’une journée (pommes, riz, courgettes…)

• Ou tout simplement faire un vrai dîner léger et sauter le petit-déjeuner le lendemain

C’est la régularité et l’intention qui comptent. Pas la performance.

🧡 Et si tu n’oses pas te lancer seul·e ?

Chez Pozâm, on accueille chaque année des centaines de jeûneurs et jeûneuses, tous différents, tous uniques… et tous repartis avec un petit quelque chose en plus pour améliorer leur hygiène de vie.

100% de satisfaction, ce n’est pas qu’un chiffre. C’est le reflet de l’attention, de la bienveillance et de l’accompagnement que tu reçois avant, pendant et après ton jeûne.

Le prochain départ, c’est peut-être le tien ? ;-)